رژیم غذایی "شش گلبرگ" - منو ، بررسی ، نتایج
موضوع گفتگو رژیم شش گلبرگ است که توسط یک متخصص تغذیه از سوئد تهیه شده است. بیایید هر روز به فهرست و بررسیهای پزشکان نگاه کنیم. روش کاهش وزن بر اساس تغذیه جداگانه است. برای شش روز ، لازم است که دنباله ای از رژیم های مونو ، هر روز - محصولات با همان ترکیب شیمیایی - را دنبال کنید. سازگاری دقیق ، کلید رژیم شش گلبرگ است.
به گفته خالق این روش ، برای کاهش وزن ، باید یک "گل" با 6 گلبرگ درست کنید و آن را در یک مکان برجسته آویزان کنید. هر روز باید یک گلبرگ را پاره کرده و رژیم غذایی نشان داده شده روی آن را مشاهده کنید.
رژیم شش گلبرگ بر اساس فیزیولوژی هضم است. فرد جداگانه غذا می خورد. نویسنده ادعا می کند که این پیشرفت تأثیر مثبتی بر روند متابولیسم دارد و هر روز می توانید 650 گرم اضافه وزن از دست دهید.
توضیح کار رژیم بسیار ساده است. کبد نوعی ذخیره مواد مغذی است. او مرتبا ترکیبی از محصولات ناسازگار دریافت می کند. در غیاب کربوهیدرات ها ، پروتئین ها یا چربی ها ، کبد ذخیره های بدن را صرف می کند ، که توسط چربی بدن نشان داده می شود. در نتیجه ، یک اثر لاغری حاصل می شود.
با رعایت چنین رژیم غذایی ، بدن بدن را مجبور به مصرف چربی ، بدون گرسنگی انرژی می کند. چربی های اساسی از محصولات لبنی ، مرغ و ماهی حاصل می شود.
نویسنده توجه خود را به این نکته جلب می کند که توالی محصولات قابل تغییر نیست ، زیرا هر یک از عناصر رژیم شش گلبرگ بر کاهش وزن تأثیر می گذارد. با تغییر توالی ، نمی توان به نتیجه رسید.
منو برای هر روز
تغذیه جداگانه ، که اساس رژیم است ، شامل استفاده از محصولاتی است که با محتوای یکسان مشخص می شوند. غذای یکنواخت به کاهش وزن کمک می کند ، زیرا بدن ، بدون انتظار برای محصولات جدید ، ذخایر خود را صرف می کند. علاوه بر این ، متابولیسم شامل یک رژیم صرفه جویی در انرژی نیست ، که معمولاً برای رژیم های غذایی طولانی مدت بر اساس غذاهای یکسان است. بیایید هر روز نگاهی به فهرست رژیم شش گلبرگ بیندازیم.
- روز اول. یک ماهی... در طول روز اول ، از محصولات ماهی که منبع اسیدهای امگا 3 هستند استفاده کنید. این اسیدها چربی سالمی هستند که جمع نمی شوند و به بافت زیرپوستی تبدیل نمی شوند. چربی اشباع نشده میزان کلسترول را کاهش می دهد و به شل شدن ران کمک می کند. پروتئین موجود در ماهی بدن را اشباع می کند و به راحتی جذب می شود. پولاک یا ماهی سالمون عالی هستند.
- روز دوم. سبزیجات... این مرحله از رژیم سوئدی کم کالری ، فیبر و ویتامین زیادی است. فیبر روده ها را تغذیه و تمیز می کند. کربوهیدرات ها و شکر به آرامی جذب می شوند ، که مملو از هزینه های انرژی است ، بنابراین اثر کاهش وزن اطمینان حاصل می شود. برای سالم نگه داشتن سبزیجات ، آنها را بخارپز کنید.
- روز سوم. گوشت مرغ... مرغ بدون چربی مورد علاقه رژیم است. پروتئین موجود در گوشت مرغ بسیار سالم است. گوشت سفید سرشار از فسفر ، پتاسیم ، آهن است. رژیم مرغ کمبود پروتئین را که برای تقویت توده عضلانی در حالی که بدن را خشک می کند و به چربی تبدیل نمی شود ، جبران می کند.
- روز چهارم غلات... در این مرحله غلات را با پوسته سبوس بخورید. عناصر کمیاب زیادی در سبوس وجود دارد. بدن از انرژی اضافی و ذخایر چربی برای هضم پوسته استفاده خواهد کرد. روز چهارم ، نان سبوس دار را با غلات آب پز ، که از قبل خیسانده اند ، بخورید.
- روز پنجم پنیر... پنیر دلمه بدن را با اجزای معدنی و کلسیم اشباع می کند. این رژیم شامل استفاده از پنیر طبیعی و کم چرب است. چنین محصولی سرشار از پروتئین هایی است که به اسیدهای آمینه تجزیه می شوند و در تجدید سلول نقش دارند.
- روز ششم میوه... در مرحله آخر فقط میوه بخورید. این روش برای تأمین کربوهیدرات های پیچیده و طیف وسیعی از ویتامین ها در بدن طراحی شده است. میوه پایه و اساس برس نهایی را فراهم می کند.
مجموعه ای از رژیم های مونو ، یک زنجیره کاملاً هماهنگ از یک برنامه سازگار و بسیار موثر با هدف مبارزه با چربی بدن است. بنابراین ، ارزش تغییر ترتیب روزها را ندارد و شما باید به تدریج از چنین برنامه غذایی خارج شوید. اگر به درستی انجام شود ، رژیم غذایی فواید طولانی مدت را به همراه خواهد داشت.
نظرات پزشکان در مورد رژیم شش گلبرگ
اگر به بررسی های انجام شده در اینترنت اعتقاد دارید ، این روش از دست دادن وزن ایمن و فوق العاده مثر است. با این حال ، هیچ کس تضمین نمی کند که کلمات موجود در یکی از سایت های موضوعی توسط شخصی نوشته شده است که با کمک رژیم غذایی نتایج خوبی کسب کرده است. این احتمال وجود دارد که نقدها برای پرداخت هزینه نوشته شده باشند.
برای پی بردن به حقیقت ، من پیشنهاد می کنم نظرات پزشکان را در مورد رژیم شش گلبرگ بررسی کنم.
متخصصان تغذیه می گویند این رویکرد در تغذیه می تواند به بدن آسیب برساند. ما در مورد اختلالات متابولیکی صحبت می کنیم. رژیم غذایی می تواند استرس متابولیکی را تحریک کند ، که در صورت کمبود یک جز component و بیش از حد سایر اجزای ایجاد می شود.
اگر بدن قدرت کافی برای کنار آمدن با چنین باری را داشته باشد ، خوب است. اگر فردی نتواند از سلامتی خود سربلند باشد ، متابولیت های سمی در بدن او ظاهر می شود که می تواند منجر به سردردهای مزمن و استفراغ استون شود. استون به سلولهای مغزی آسیب قابل توجهی می رساند.
متخصصان به دلیل کمبود فکر ، چنین رژیمی را توصیه نمی کنند. بهتر است به یک رژیم غذایی متعادل توجه کنید ، که شامل استفاده از روغن های گیاهی ، پروتئین ها ، چربی ها به شکل محصولات لبنی ، تخم مرغ و ماهی است. من به شما توصیه می کنم که به دنبال ورزش بروید. همچنین مطالب مربوط به افزایش جذابیت را بررسی کنید. تربیت بدنی در کنار تغذیه مناسب به شما امکان می دهد لباس های کوچک بپوشید و به شکل های جذاب خود افتخار کنید.