چرا نمی توانید زیاد زنجبیل بخورید و اگر هر روز آن را بخورید چه اتفاقی می افتد؟ میزان مصرف روزانه چقدر است؟
ریشه زنجبیل گیاهی پر از ترکیبات مفید است. خواص این گیاه بسیار متنوع است.
زنجبیل دارای اثرات ضد التهابی ، ضد ویروسی و تسکین دهنده درد است.
همچنین ، ریشه به طور فعال با سموم و میکروب ها مبارزه می کند ، سموم را از بین می برد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. اما مصرف زنجبیل فقط می تواند دوز باشد.
دلایل وجود محدودیت ها
ترکیب شیمیایی زنجبیل از نظر مواد معدنی و ویتامین ها بسیار غنی است... ریشه شامل:
- ویتامین ها: A ، B1 ، B2 ، C
- مواد معدنی: ژرمانیوم ، آهن ، پتاسیم ، کروم ، آلومینیوم ، کلسیم ، فسفر.
- اسیدها: لینولئیک ، کاپریلیک ، نیکوتین.
ترکیب شیمیایی غنی می تواند منجر به اشباع بیش از حد بدن از ویتامین ها و مواد معدنی شود ، که بسیار خطرناک است و می تواند باعث ایجاد علائم ناخوشایند شود. به همین دلیل رعایت محدودیت های استفاده از زنجبیل و هنجارهای توصیه شده توسط پزشکان ضروری است.
چقدر می توانید در روز مصرف کنید: مصرف روزانه
اینکه چه مقدار ریشه مفید در روز می توانید بخورید و چه مقدار نوشیدنی می توانید از آن بنوشید به سن استفاده فرد از آن بستگی دارد و همچنین به اینکه ریشه در ظرف یا نوشیدنی خشک یا تازه استفاده شده بستگی دارد.
برای بچه ها
وقتی از وی س askedال شد که آیا می توان از زنجبیل برای کودکان استفاده کرد ، پاسخ مثبت است. مجموعه ویتامین ها و مواد معدنی تأثیر مثبتی بر روی بدن کودکان دارد... اما ارزش آن است که دقیقاً دوز مصرفی آن رعایت شود. بنابراین ، کودکان زیر 10 سال می توانند تقریباً نصف قاشق چای خوری زنجبیل در روز مصرف کنند. این دوز فقط برای محصولات تازه اعمال می شود. هم در ظروف و هم در نوشیدنی های گرم قابل استفاده است. نکته اصلی بیشتر از نصف قاشق در روز نیست.
مهم! زنجبیل خشک پودر شده غلظت بیشتری دارد. بنابراین ، کودک نمی تواند بیش از یک سوم قاشق چای خوری پودر در روز مصرف کند. همچنین می تواند به چای اضافه شود و یا به عنوان ادویه در ظروف استفاده شود.
برای بزرگسالان
برای بزرگسالان ، ریشه زنجبیل رنده شده را می توانید به میزان یک قاشق غذاخوری در روز بخورید.
لازم است از مصرف زنجبیل در هنگام تشدید ورم معده ، و همچنین سایر بیماری های دستگاه گوارش خودداری کنید. فقط استفاده از چای سبک همراه با زنجبیل مجاز است که به تسکین روند التهابی کمک می کند.
زنجبیل به صورت پودر برای بزرگسالان می تواند به میزان 1 قاشق چای خوری در روز مصرف شود... این امر هم به آشامیدن و هم به پخت و پز ریشه مربوط می شود.
چند وقت یک بار می توانید از آن غذا بخورید و یک نوشیدنی بنوشید؟
زنجبیل را بزرگسالان و کودکان با فرکانسهای مختلف می توانند مصرف کنند. با وجود این واقعیت که ریشه عملا قادر به آسیب رساندن به بدن نیست ، باید با استفاده از آن با مسئولیت پذیری استفاده شود.
فرکانس دریافت کنید
یک تکرار امن و حتی مفید برای بزرگسالان برای مصرف زنجبیل یک بار در روز است ، اما طبق قانون. اگر از میزان مجاز روزانه بیشتر شده است ، بهتر است از مصرف زنجبیل در وعده های غذایی و نوشیدنی برای چند روز خودداری کنید. این لازم است تا تعادل ویتامین ها و مواد معدنی در بدن بر هم نخورد.
برای کودکان ، دفعات مصرف کمتر است... هفته ای 2-3 بار کافی است. در همان زمان ، دستور العمل های حاوی زنجبیل را می توان به طور مداوم تغییر داد ، آن را به صورت تازه میل کرد و یا در لیموناد و چای نوشید.
مهم! زنجبیل برای کودکان و بزرگسالان دارای حالت تهوع توصیه می شود. دستورالعمل بهینه یک جوشانده از ریشه است. در اثر تماس با آب جوش ، زنجبیل خواص مفید خود را از دست نمی دهد.
اگر هر روز آن را بخورید چه اتفاقی می افتد؟
مصرف روزانه زنجبیل مشکلی نخواهد داشت... برعکس ، می تواند بسیار سودمند باشد. از ویژگی های مثبت ، موارد زیر مشخص می شود:
- تقویت مقاومت سیستم ایمنی بدن.
- از بین بردن علامت تهوع و استفراغ.
- زنجبیل به شما امکان می دهد از اضافه وزن خودداری کنید و در صورت داشتن اضافه وزن باعث کاهش وزن می شود.
- مصرف زنجبیل در هنگام سرماخوردگی می تواند التهاب حلق حلق را برطرف کند ، خلط را بهبود بخشد ، و در دماهای بالا به عنوان مایع قرص استفاده می شود. همچنین ، زنجبیل به محلول استنشاق اضافه می شود.
- این ابزار فشار خون را کاهش می دهد ، بنابراین برای بیماران فشار خون مفید است.
- به کنترل سطح قند خون کمک می کند.
بنابراین ، استفاده از زنجبیل می تواند منجر به بهبود ایمنی ، تقویت عمومی بدن و از بین بردن فرآیندهای التهابی شود.
قوانینی برای استفاده با فواید سلامتی
میزان مصرف زنجبیل به شرح زیر است:
- شما نمی توانید بیش از 10 گرم ریشه در روز مصرف کنید.
- زنجبیل باید به درستی و ترجیحاً در یک مکان تاریک و خشک نگهداری شود.
- شما باید حداقل 3 بار در هفته زنجبیل بخورید. مصرف زنجبیل در نوشیدنی ها نیز همین است.
عواقب بیش از حد مصرف
اولین علائم پرخوری زنجبیل حالت تهوع ، دل درد و توقف معده است.... هنگامی که آنها ظاهر می شوند ، باید بلافاصله مقدار زیادی آب ، حدود 1 لیوان ، بنوشید.
این می تواند آب ساده یا گازدار باشد. اگر پرخوری اتفاق افتاد ، ارزش دارد که برای مدتی محصول را کنار بگذارید.
سایر علائم ناخوشایند پرخوری در بزرگسالان و کودکان ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- آروغ زدن
- اختلال روده.
- بثورات پوستی همراه با خارش و پوسته پوسته شدن.
- سوختگی در ناحیه رتروسترنال و حنجره.
- تشدید بیماری های مزمن دستگاه گوارش.
- درد اپی گاستریک و درد کمربند.
مصرف متوسط زنجبیل نه تنها به بدن آسیب نمی رساند ، بلکه آن را تقویت می کند... ریشه که دارای خواص دارویی و مقوی است ، قادر است مقاومت در برابر سرماخوردگی و ویروس ها را افزایش دهد. استفاده از آن نیز برای اهداف پیشگیرانه مرتبط است.