چگونه پاهای خود را در خانه بلند کنید
پاهای بلند و باریک رویای هر زنی است اما همه با این وضع به دنیا نمی آیند. کوتاه بودن پا به هیچ وجه غیر معمول نیست و این مشکل فوری است. پاهای کوتاه زمانی است که طول برابر یا کمتر از نیمی از قد یک فرد باشد. اگر پاهای شما 8-9 سانتی متر یا بیشتر از طول بدن بلندتر است ، می توانید خود را صاحب مغرور پاهای بلند و مدل بدانید.
به صاحبان پاهای کوتاه توصیه می کنم به دلیل ویژگی های بدن ناراحت نشوند. می توان پاها را در خانه بصری و بدون جراحی با استفاده از:
- کفش؛
- لباس ها؛
- ورزش.
ورزش به بلند شدن و پر شدن پاها کمک می کند ، که زیبایی را بیشتر می کند.
روش های طولانی شدن ساق پا
علاوه بر تمرینات خاص و جراحی ، تعدادی از تکنیک های کار نیز وجود دارد.
با پشت صاف راه بروید
اگر راه بروید و شل کنید ، به نتیجه نخواهید رسید. حالت صحیح در هنگام راه رفتن باعث می شود که از لحاظ بصری نازک تر و بلندتر شود و احساس اعتماد به نفس خواهید کرد.
برای راه رفتن به حالت ایستاده و لم دادن ، توصیه می کنم:
- قرعه کشی در معده ؛
- شانه های خود را صاف کنید
- کمر خود را صاف کنید
در همان زمان ، سر خود را بالا بگیرید ، مثل اینکه احساس غرور کنید. در ابتدا نمی توانید مانند آن راه بروید ، اما بعداً یاد بگیرید که به سرعت وضعیت صحیح بدن را بدست آورید.
برو باشگاه!
ورزش برای سلامتی شما مفید است و به شما کمک می کند ظاهر خود را زیبا کنید. با کمک ورزش می توانید بدن خود را باریک نگه دارید و پاهای شما نیز باریک و زیبا به نظر می رسند.
سکندری خوردن
حتی خانم هایی با اندامی لاغر و پاهای بلند زیبا اگر اشتباه راه بروند ، جذاب و زشت نیستند. یک راه رفتن زیبا یک مسئله جدی است ، که من به شما توصیه می کنم با سواد و مسئولیت به آن نزدیک شوید. هنگام راه رفتن ، سعی کنید باسن خود را نچرخانید ، شانه ها را چرخ کنید یا چرخ کنید. یک راه رفتن زیبا به شما امکان می دهد تا از جذابیت ظاهرتان اطمینان داشته باشید و کمبودهای پا را کاملا جبران کنید.
کفش مناسب
کفش های پاشنه بلند به جبران اینچ از دست رفته پا کمک کرده و بلندتر به نظر می رسند. این گزینه وقتی کفش می پوشید کار می کند. اگر می خواهید در اجتماع یا در یک جلسه کاری زیبا و جذاب به نظر برسید ، این گزینه مناسب است.
بهترین گزینه برای خرید کفش های مد روز است که طول پاشنه آن 7 سانتی متر است من خرید محصولات با کف جامد را توصیه نمی کنم زیرا به بدن آسیب می رساند و استفاده منظم از چنین کفش هایی پای شما را خسته می کند. اگر پاهایتان پر است ، پاشنه پاشنه دار نخرید. بهترین راه حل خرید محصولاتی با پاشنه های پایدار است.
فیلم ورزش
لباس های بلند کننده پا
در مورد لباس ، برای بلند کردن پاهای خود به موارد زیر نیاز دارید:
- شلوار پوشیدن
- بند نپوشید
- دامن های مناسب را انتخاب کنید؛
- به یاد داشته باشید در مورد لباس؛
- رنگ و الگوی مناسب آن را انتخاب کنید.
- لوازم جانبی مناسب را انتخاب کنید.
لباس باید کاملاً متناسب با رنگ کفش باشد
این در درجه اول در مورد جوراب شلواری اعمال می شود. ارزش دارد که راه حل های متضاد را که با رنگ های روشن مشخص می شوند کنار بگذارید. اگر دامن می پوشید - در حالت ایده آل اگر متناسب با رنگ کفش باشد. با در نظر گرفتن این فاکتور کفش و لباس بخرید و به نتیجه خواهید رسید.
تطبیق رنگ
من توصیه می کنم برای تأثیر قابل توجه ، روش را با روش قبلی ترکیب کنید. بالا و پایین لباس خود را با همان رنگ بندی انتخاب کنید. شیک است و از نظر بصری پاها را بلند می کند. از طرح های رنگی که شکل را به صورت نیمه و پایین تقسیم می کنند ، خودداری کنید. در همان زمان ، رنگهای مد روز را ترجیح دهید.
لباس بدون راه راه
اگر لباس های اصیل و شیک دوست دارید ، کمد لباس خود را مرور کنید و لباس هایی با خطوط افقی پیدا کنید. رهاش کن خطوط شکل را کامل می کند. چنین لباسی برای دختران قد بلند و لاغر که نیاز به ظاهر کاملتری دارند مناسب است. من لباس های پایین را توصیه می کنم که چنین لباس هایی را از کمد لباس کنار بگذارید.
بند نپوشید!
بندها یک کمد لباس شیک و کاربردی و راحت است اما برای کسانی که پاهای کوتاه دارند مناسب نیست ، زیرا از نظر بصری کوتاه می شوند. اگر بندها جیب های کناری دارند ، به احتمال زیاد متوجه شده اید که در آنها پرتر دیده می شوید. همچنین موارد کمدی را از کمد لباس خود که دارای همان ویژگی هستند ، حذف کنید.
شلوار بپوش
اگر شلواری متناسب با بدن خود بپوشید ، جلوه پاهای بلند را ایجاد می کند. از شلوارهای راه راه ، شلوارهای مشبک ، شلوار جین با درز عمودی ، شلوار به رنگهای تیره و پیکان استفاده کنید. طول را طوری انتخاب کنید که هیچ شکاف بدنی بین کفش و شلوار وجود نداشته باشد. جوراب هایی متناسب با رنگ کفش های خود بپوشید.
دامن های خود را عاقلانه انتخاب کنید
برای خانم هایی که پاهای کوتاه دارند ، توصیه می کنم دامن های بلند را از کمد لباس خود حذف کنید. اگر اضافه وزن مشکلی ندارد ، مدل های کوتاه بپوشید ، اما فکر می کنم بهترین گزینه خرید دامن های تا زانو است. این دامن ها شکل شما را لاغر می کند. علاوه بر این ، چنین لباسی راحت است.
لباس ها را فراموش نکنید
بهترین راه حل برای لباس ها مدل هایی هستند که کمی تنگ باشند. لباس های ساده اما ظریف و بدون درز در قسمت کمر را انتخاب کنید ، که این قسمت از بدن را برجسته می کند. لباس های پاشنه بلند را جفت کنید. اگر چنین کفش هایی را دوست ندارید ، باله های راحت و کم ارتفاع این کار را می کنند. گردن عمیق از نظر بصری شما را پایین می آورد. بنابراین ، اگر خواب پاهای بلند دارید ، چنین لباس هایی را کنار بگذارید.
کمربندهای گشاد را رها کنید
از مدلهای باریک استفاده کنید که مکمل ظاهر باشد و جلوه کوتاه پا ایجاد نکند.
نکات زیر کمک خواهد کرد. آنها را ترکیب کنید تا نتیجه بگیرید. پس از آزمایش ، لوازم جانبی بهینه را پیدا خواهید کرد که باعث می شود زیبا ، جذاب و احساس اعتماد به نفس کنید.
اگر توصیه ها کافی نیست ، مجموعه ای از تمرینات را امتحان کنید.
تمرینات افزایش طول پا
قبل از انجام تمرینات ، من توصیه می کنم:
- برای آگاهی از وضعیت سلامتی و احتمال فعالیت بدنی به پزشک مراجعه کنید. پزشک نکاتی را در جهت بهبود تأثیر ورزش ارائه می دهد.
- با گرم شدن و کشش برای ورزش آماده شوید تا از آسیب دیدن جلوگیری کنید.
اولین نوع فعالیت بدنی دویدن است. نیم ساعت دویدن به شما کمک می کند لاغر به نظر برسید و پاهای شما بلندتر به نظر می رسد. من به تدریج توصیه می کنم بار را افزایش دهید ، زیرا با این روش نتیجه را بهبود خواهید بخشید. خودتان محلی برای دویدن انتخاب کنید. اگر تردمیل دارید ، در خانه بدوید ، اما دویدن در فضای باز سالم تر است.
اولین تمرین
تمرین شماره 1 بعد از دویدن انجام می شود. آهسته کوتاه کوتاه گرم کننده مناسب پا است که گردش خون را افزایش می دهد و عضلات و مفاصل را برای یک تمرین آماده می کند.
تمرین را روی صندلی بلند انجام دهید تا پاهای شما به زمین نرسد. برای پاهای خود از وزنه استفاده کنید. در اولین تمرینات ، یک کیلوگرم در هر پا کافی است. متعاقباً به تدریج وزن را به 4 کیلوگرم برسانید. من به شما توصیه می کنم که تا جای ممکن روی صندلی در این حالت بنشینید. ممکن است به نظر برسد که این کار دشواری نیست ، در واقع اینطور نیست. اطمینان حاصل کنید که وزنه ها در روند گردش خون تداخل ندارند ، زیرا سلامتی حرف اول را می زند.
تمرین دوم
این تمرین برای بهبود کشش است. روی زمین بنشینید و پاها را به هم نزدیک کنید تا زانوهایتان شبیه بال شود. پس از آن ، "بال" ها را با افزایش سرعت حرکت دهید. بعد ، سعی کنید روی پاهایتان دراز بکشید. در عضلات احساس درد خواهید کرد ، در این وضعیت 10 ثانیه نگه دارید.
ورزش کششی - لانگ با دمبل. مناسب برای کشش عضلات و پمپاژ باسن. 10 لانگ روی هر پا انجام دهید. لانگ ها را به صورت عمیق انجام دهید ، که نتیجه را افزایش می دهد. من 3-4 روش را توصیه می کنم.
تمرینات کششی زیادی وجود دارد. مواردی را انتخاب کنید که بهترین نتیجه را داشته باشند ، زیرا فقط شما از تأثیر آموزش می دانید.
تمرین سوم
تمرین سوم را قبل از خواب انجام دهید. با اسکات ، طناب پرشی یا تمرینات گرم کننده دیگر گرم شوید. سپس وزنه های 1-2 کیلویی را بر روی خود قرار داده و پاها را با سرعت بالا بچرخانید. توصیه می کنم پای خود را به عقب و جلو و چپ و راست بچرخانید. در مجموع 8 تاب در هر طرف هر پا ایجاد کنید.
تمرین چهارم
بعد از سومین تمرین را انجام دهید. ساده است - روی جوراب های خود راه بروید. قدم زدن در اطراف آپارتمان روی انگشتان پا ایمن است. ورزش به بلند شدن پاها و جلوگیری از خم شدن ، بهبود حالت کمک می کند. برای افزایش بار ، کتابی را روی سر خود بگذارید و با آن راه بروید تا زمین نخورید.
تمرین پنجم
ورزش به بلند شدن پاها کمک می کند و یاد می گیرد چگونه از خود دفاع کنید. این شامل لگد زدن است. تمرین پیچیده است و برای کارآیی لازم است که تکنیک اجرا را بدانیم. همه افراد با مربی درگیر نیستند و بنابراین دروس اینترنتی به مهارت در لگد زدن کمک می کنند. اگر دوستانی باشند که به ورزشهای رزمی بپردازند ، نحوه صحیح زدن را به شما می آموزند.
در تمرین به شما توصیه می کنم از وزنه استفاده کنید. سخت خواهد بود.
تمرینات مورد بحث فواید بسیاری دارد. آنها همه کاره و مناسب برای همه هستند. آموزش ها در خانه انجام می شود. این مقرون به صرفه است ، زیرا نیازی به صرف هزینه برای خرید ابزار خاص نیست. به برنامه خود پایبند باشید و بار را بیشتر کنید. در نتیجه ، پاها را بلند کرده و زیباتر شوید.