خوردن انار برای کاهش وزن: همه موارد مثبت و منفی
انار میوه مورد علاقه کودکان و بزرگسالان است. غلات و آب میوه محصول علاوه بر طعم شگفت انگیز شیرین و ترش برای بدن انسان بسیار مفید است و می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.
اگر مرتباً از این میوه استفاده می کنید ، ایمنی بدن بهبود می یابد ، روحیه شما بالا می رود و عملکرد دستگاه گوارش عادی می شود. اما تعداد کمی از افراد می دانند که انار در کاهش وزن موثر است.
آیا می توانید با رژیم لاغری میوه بخورید؟
انار همچنان کالایی محبوب در رژیم غذایی افرادی است که لاغر می شوند.، که می تواند به عنوان تفاله ، جوشانده یا آب میوه استفاده شود.
برای کسانی که رویای خلاص شدن از شر پوندهای غیر ضروری را دارند ، این میوه به سادگی غیر قابل تعویض است ، زیرا در عین کم کالری بودن ، کمبود ویتامین را بازیابی می کند.
فوایدی برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند
این میوه حاوی ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است... و این تعجب آور نیست ، زیرا این محصول در طول رژیم غذایی میزان اسیدهای چرب را کاهش می دهد و رسوب ذخایر چربی را کند می کند. میوه به سرعت جذب شده ، باعث افزایش ترشح صفرا ، کاهش میزان مایعات در بافت ها و از بین بردن میکروارگانیسم های مضر می شود. علاوه بر کاهش وزن ، کار کل بدن نرمال می شود. ترکیب شیمیایی انار برای کسانی که با پوندهای غیرضروری دست و پنجه نرم می کنند ، فوق العاده با ارزش است.
اگر میوه بزرگی به وزن 200 گرم مصرف کنید ، 80٪ آن آب است و همچنین حاوی اجزای زیر است:
ویتامین های C ، B6 ، B12 ، P ، A ، E ، بتاکاروتن ؛
- عناصر کمیاب؛
- اسید چرب
- مونوساکاریدها
- اسیدهای آلی ؛
- آمینو اسید؛
- فیبر غذایی ، فیبر.
بعلاوه، انار اثرات مثبت زیر را بر روی بدن دارد:
- رگ های خونی را تقویت می کند و کلسترول مضر را از آنها دفع می کند.
- تأثیر مفیدی در کار قلب و عروق خونی دارد ، به بدن اجازه می دهد تا به سرعت از یک بیماری جدی بهبود یابد.
- آب انار کار سیستم گوارش را عادی می کند ، به طوری که می توان از آن برای بیماری های معده ، قولنج کلیه استفاده کرد.
- با آنژین و استوماتیت ، جوشانده پوست باعث تسکین درد ، تقویت بدن و تسریع روند بهبودی می شود.
- در درمان اسهال و قولنج موثر است.
- دانه های میوه تعادل هورمونی را تثبیت می کنند ، به طوری که انار برای زنان مبتلا به بیماری های دستگاه تناسلی یا یائسگی مفید است.
- خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهد.
- میوه هموگلوبین را افزایش می دهد و در درمان کم خونی موثر است.
- نوشیدن آب به غلبه بر VSD و عادی سازی فشار خون کمک می کند.
قوانین پذیرش در خالص ترین شکل خود است
برای اینکه تأثیر رژیم غذایی موثر باشد ، باید ویژگی های استفاده از میوه را بدانید.
چگونه آب بنوشیم؟
آب انار باید هر روز ، 0.5 لیتر مصرف شود. این عملکرد کلیه ها ، قلب ، فشار را طبیعی می کند و باعث کاهش حجم در کمر می شود. دوره پذیرش 2 هفته است ، پس از آن لازم است برای 1-2 ماه استراحت کنید.
همچنین می توانید 3 بار در هفته از 0.3-0.5 لیتر استفاده کنید. طی 1-2 ماه ، سپس 2-3 هفته استراحت کنید.
آیا می توانم آن را با معده خالی بخورم؟
آیا می توان آب انار را با معده خالی مصرف کرد یا نه؟ با معده خالی ، نوشیدنی نباید مصرف شود، از آنجا که حاوی اسیدهای آلی با دوز افزایش یافته است ، که می تواند به مخاط معده آسیب برساند.
بهتر است یک نوشیدنی کاملاً فشرده نیم ساعت پس از غذا خوردن مصرف شود. این امر نه تنها به بدن آسیب نمی رساند ، بلکه از مزایای زیادی نیز برخوردار خواهد بود. پس از 20 دقیقه پس از فشردن آب ، اکسیداسیون آن شروع می شود که بر بدن تأثیر منفی می گذارد.
آیا باید میوه را بعد از ساعت 6 عصر بخورید؟
متخصصان تغذیه توصیه نمی کنند که انار را قبل از خواب بخورید.... واقعیت این است که هیچ میوه ای نباید در شب مصرف شود ، زیرا جذب کمی دارد و هضم آن دشوار است. اگر انار در رژیم غذایی یک فرد لاغر قرار داشته باشد ، لازم است حداکثر 3 ساعت قبل از خواب آب بنوشید و در مصرف آن زیاده روی نکنید ، زیرا غلظت زیاد آب در میوه می تواند منجر به تورم صورت در صبح شود.
رژیم انار
این رژیم برای کاهش وزن بسیار مورد نیاز است. انواع مختلفی دارد:
- ده روزه.
صبح بعد از بیدار شدن ، 250 میلی لیتر آب گرم بنوشید و بعد از 30 دقیقه صبحانه ، ½ آب میوه بنوشید یا تفاله آن را بخورید. برای صبحانه دوم ، گندم سیاه بدون نمک و روغن مجاز است ، برای ناهار - گندم سیاه با ماهی یا مرغ پخته شده در زودپز و برای شام - گندم سیاه با سالاد گوجه فرنگی ، خیار و سبزیجات. قبل از خواب می توانید چای سبز یا کفیر کم چرب بنوشید.
- سی روزه.
طبق توصیه های یک متخصص تغذیه ، خوردن صحیح غذا و نوشیدن آب انار ضروری است.
در هفته اول کاهش وزن ، باید بین وعده های غذایی 3 بار در روز ، 250 میلی لیتر ، در هفته دوم - 2 بار در روز ، در روز 3 - یک بار در روز یک نوشیدنی بنوشید.
- پنج روزه.
با استفاده از این رژیم می توانید 5 کیلوگرم وزن کم کنید. صبح 250 میلی لیتر آب بنوشید یا یک میوه بخورید ، برای ناهار - مرغ آب پز و یک لیوان نوشیدنی ، به عنوان شام - پنیر دلمه با دانه های انار. روزانه 2 لیتر آب ساده بنوشید.
- هفت روز.
با کمک آن می توانید 4 کیلوگرم وزن کم کنید. صبح - گندم سیاه آب پز و 250 میلی لیتر آب ، صبحانه دوم - 250 میلی لیتر ماست کم چرب یا یک سیب. برای ناهار - فرنی گندم سیاه با گوشت آب پز ، برای یک میان وعده بعد از ظهر - یک موز. برای شام - فرنی گندم سیاه با گیاهان ، قبل از خواب - ماست.
روز ناشتا بر روی آب انار و آب
آب انار که در روز ناشتا مصرف می شود گرسنگی را سرکوب می کند، میزان اسیدهای چرب موجود در خون را کاهش می دهد ، از تجمع چربی در شکم ، کمر و پهلو جلوگیری می کند. اما لازم است آب انار را فقط با نظارت یک متخصص تغذیه با آب مصرف کنید ، زیرا نقض قوانین پذیرش می تواند به بدن آسیب برساند ، یعنی:
- یک واکنش آلرژیک ؛
- عود بیماری های دستگاه گوارش ؛
- نازک شدن مینای دندان ؛
- یبوست؛
- مسمومیت
- تشدید بواسیر
- التهاب آپاندیس.
موارد منع مصرف و عوارض جانبی
انار موارد منع مصرف زیر را دارد:
- بارداری ، زیرا خطر افزایش تن رحم وجود دارد.
- زخم معده؛
- کولیت
- ورم معده
- افزایش اسیدیته معده
اگر در طول رژیم علائمی مانند دل درد ، بثورات پوستی و خارش پوست ، حالت تهوع ، استفراغ مشاهده شد ، بهتر است از اعطای آن خودداری کنید تا حتی بیشتر به بدن آسیب نرساند.
انار میوه ای بسیار خوشمزه و به همان اندازه سالم است، که یاد گرفته اند برای کاهش وزن استفاده کنند. اما این بدان معنا نیست که شما می توانید شیرینی ، کیک ، شیرینی بخورید و همزمان آب میوه را هم بنوشید. انار تنها در صورت ترکیب با تغذیه مناسب به خلاص شدن از لایه های چربی کمک می کند.
پیشنهاد می کنیم ویدیویی در مورد فواید انار برای کاهش وزن مشاهده کنید: